Ngomong-ngomong soal kehamilan tentunya banyak sekali cerita dan pengalaman yang berbeda-beda, mulai dari bumil muda yang mual muntah bahkan sampai bumil yang tidak mengalami mual dan muntah sama sekali, tetapi dari kutipan diatas ada hal-hal yang harus diperhatikan mulai dari pola hidup, pola makan dan masih banyak lagi,,, disini akan mencuplik sedikit tentang kesehatan pada saat hamil:
A. Pola Makan- Makanan yang dimakan ibu hamil itu terbatas, apalagi kalau hamil muda, hindari makanan-makanan yang terlalu berminyak.
- Minum susu yang cukup untuk kebutuhan kalsium anak, dimana jika si bayi kekurangan kalsium imbasnya juga bisa dirasakan sang ibu, karena bayi akan mengambil cadangan kalsium dan vitamin-vitamin yang lain dari ibu. Kalau tidak suka susu bisa diganti dengan es krim yang low fat dan high calcium.
- Menghindari makan buah-buahan yang panas seperti nanas, durian, nangka, tape, karena akan menyebabkan keguguran.
- Perbanyak makan sayur.
B. Pola Hidup
- Jangan sampai kecapekan
- Perbanyak istirahat
- Jangan sampai stress
- Mengikuti senam bumil
- Dukungan besar dari suami
C. Hal-hal yang harus diperhatikan bumil
- Makanan dan Minuman
Jangan mengkonsumsi daging mentah, daging ayam serta telor yang dimasak kurang matang karena mengandung toksoplasma, salmonella dan Ecoli.
- Mencuci sayuran dengan baik
- Hindari makanan yang mengandung mercuri
- Hindari minuman yang mengandung alcohol dan kafein
- Minum susu yang sudah dipresteurisasi untuk menghindari bakteri listeria penyebab keguguran, lahir prematur dan keracunan dalam darah.
- Jangan diet selama hamil
- Makan dengan porsi sedikit tapi sering
- Cukup minum air
- Minum vitamin ibu hamil dan penambah darah secara teratur
- Banyak makanan berserat untuk menghindari sembelit
- Menjaga kebersihan badan
- Istirahat yang cukup
- Jangan stress
- Olah raga yang cukup untuk melancarkan peredaran darah, misalnya dengan jalan kaki.
- Periksakan kandungan ke bidan/tenaga medis yang bersangkutan secara teratur.
No comments:
Post a Comment